JAK ZWIĘKSZYĆ

jak najprosciej zwiekszyc/zmniejszyc intensywnosc? skracajac/wydluzajac przerwy a nie odejmujac/dorzucajac multum cwiczen poza tym jak Tomq

KOTC a dawkę kre-alkalynu zwiększyć tak jak napisał zielony 90 ? ;)

1 . rosniesz jak odpoczywasz po siłowni czyli np w nocy , mi sie wydaje ze zalezy co robisz w dzien to mozna zwiekszyc kalorie do posilku, 2. gainer ,bulk 3. -- , 4.tak dobry pomysl

W normalnych warunkach, glikogen wątrobowy stanowi podstawowe źródło zapasów glukozy dla systemu nerwowego oraz krwinek czerwonych. Przeciętnie mózg dorosłego człowieka zużywa około 140g glukozy na dobę, a czerwone krwinki około 40g na dobę. W czasie długotrwałego wysiłku zasoby glikogenu wątrobowego, podobnie jak mięśniowego, mogą intensywnie [...]

Nie mam zamiaru trzymac jakies diety redukcyjnej bo jako tako sylwetka plazowa mnie nie interesuje. od kiedy dieta jest tylko na redukcji? Chodzi o to ze wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase. jak chcesz mase dobrej jakosci a nie tluszcz to dieta nie zbedna. Jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich mase, a [...]

By zwiększyć masę, musisz dodać do ilości kalorii, która ci wyszła ok. 300-400 kcal. Co do treningu, to jeśli chcesz to pozostań przy FBW, robiąc progresję cotygodniową np. dodając po 2-3 kg do obciążenia, wtedy zapobiegniesz stagnacji mięśni. Jeśli nie chcesz, to możesz przejść na splita, ale to już wybór indywidualny. Przy takim stażu split jak [...]

Zrobiłbym tak jak napisałem czyli: 1-4/5 xdmz 32mg ED ( ja zawsze leciałem 4 tygodnie bo to najlepszy okres na wyciągnięcie z dymethazyny wszystkiego ) 1-9 eq-plex 800 mg ED Możesz też eq-plexa zacząć trochę później np. w drugim tygodniu. Środek rozkręca się dosyć długo więc dlatego dymethazyne dobrze w tym przypadku wrzucić od samego początku. [...]

wielki mietka planowałem na 4pierwsze tyg tylko. potem do końca prop solo może jak się mietek skończy to zwiększyć dawkę bo wtedy właśnie złapie zastój

Stoisz przed gruszka do sprawdzania sily ciosu nad morzem masz mala sile maxymalna ale masz potworna szybkosc ciosu a obok stoi "koks" z potworna sila ale bardzo wolny cios.Walicie oboje o macie taka sama moc ciosu np. po 500 pkt.Teraz ten koks przez rok wypracowal sobie taka szybkosc jak Ty masz przy swojej sile i wali w gruszke i [...]

Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html skończysz ACT zaczniesz masówke Co przynosi [...]

No dobra jestem spowrotem... mam tu trochę roboty i wciąż mi ktoś przeszkadza... Wracając do tematu to pierwsze pytanie to to czy jesteś jeszcze na cyklu bo jeżeli spieprzyłeś sprawę i nie wziąłeś na czas Nolvadex'u no to kicha... Po czym Ci to wystapiło po Dece czy po teściu? Sprawa wygląda w następujący sposób: testosteron aromatyzuje do [...]

jezeli masz dobra technike :D To 3-4 cwiczenia, lacznie z 9-11 serii powinno ci w zupelnosci wystarczyć. nawet skłaniałbym sie do 3 cwiczen po 3 serie, jak sie nei rusza to mozesz zwiekszyc. A kaptury oczywiscie z plecami, moze czasami do nog ciezszy trening czworek dorzuce

dobra rozumiem, ale jednak wole mieć dobra nawyki co do ćwiczeń niż przesiedzieć cały wolny czas przed komputerem. Nie będe zakładał nowego tematu co do ćwiczeń, bo jak radzicie, ze specjalną dietą mam sobie dać spokój. Powiedzcie jakie można robić ćwiczenia żeby zwiększyć mase i siłe chociażby w małym stopniu, ale żeby sie nie przetrenować i żeby [...]

Ciężko mówić o oparzeniach od Cytryny w dodatku u kogoś kto pół życia przesiedział na Słońcu. Tak wiem filtrów masz od groma różnią się tylko numerkami po to żeby zwiększyć sprzedaż. Ważniejsze jest czym się smarujesz a nie, że ten ma 100 to jest lepszy. Jeśli Słońce działa negatywnie to najlepiej wogóle nie wychodzić na dwór. Słońce to życie. [...]

Mieć plan na przyszłość jest ważną sprawą, tak samo w życiu jak i na redukcji. Lepiej się jest 3mać jakiś założeń, niż rozkminiać i kombinować w trakcie Przynajmniej w moim przypadku Redukcja Po treningu siłowym będzie wpadać areo, natomiast sam trening to wielostawowe ćwiczenia. Interesuje mnie tylko 5 ruchów. Ciężar będę starał się zwiększyć [...]

1-6 h-drol lub mega-h 50mg ED rozbite na dwie porcje w odstępie ok. 8 godzin jesteś młody więc poleć na razie solo h-drol lub mega-h i zobaczysz jak Twój organizm zareaguje, trzymaj dobrze dietę i będzie ok. jeżeli stwierdzisz że jest słabo to możesz zwiększyć dawkę np. 1-6 h-drol/mega-h ( 1-3 50mg , 4-6 75mg ) kup sobie cycle assist np. z Pxs i [...]

No pytanie brzmi czy jest cos do poprawy jesli chce zredukowac tluszcz??co byscie dorzucili, odjeli??zmienic cwiczenia??cos w diecie??Czyli musze zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen tak??jakim ciezarem powinienem cwiczyc??a aeroby napisalem ze robie po kazdym treningu silowym, tetno utrzymuje ok 140.bilans ujemny w diecie jest, juz [...]

czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? ja po tym co cwicze czuje ze nie jestem do konca wypompowany.... czyli moj trening nie przyniesie efektow?? a czy moge zostawic taki plan jak mam tylko zwiekszyc ilość powtorzen do 12??

na początku był monohydrat kreatyny i potocznie kreatyna to to samo co monohydrat kreatyny. Poźniej firmy aby zwiekszyć sprzedaż i wyprzedzić konkurencje zaczęły wymyśląć jabłczany, estry, kre-alkalyny. Największy majstersztyk marketingowy to kre-alkalyn, działanie jak zwykły monohydrat, ale dobra reklama i można już zdzierać 3 razy tyle kasy co [...]

Michail: Oki, lecimy: 1. Niestety nie chodzę na siłownię, bo nie mam na to czasu :(. Co do treningów sztuk walk, to ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i piątek) po ok. 2 godziny. Czasami wyskoczę sobie z kolegami poćwiczyć na salkę lub na trawniczek, ale to są bardzo luźne wypady (tak dla rozluźnienia). Jak już mówiłem, siłka [...]